Neuerungen

Verwalte deine Bänder in den Einstellungen unter Training und Pausentimer, in Bänder. Benenne sie um, färbe sie um, sortiere sie und gib einem Band bei Bedarf ein Gewicht.

Wähle während einer Einheit für jeden Satz einer Bandübung das Band. Letztes Mal, dein Verlauf und die Zusammenfassung zeigen, welches Band du benutzt hast. Sätze mit Band zählen nicht als PR.

Tippe in einem Training auf Aufwärmen oder Cool-down hinzufügen, um ihm die Abschnitte Aufwärmen, Hauptteil und Cool-down zu geben. Kopieren aus... füllt einen Abschnitt mit einer Routine. Während einer Einheit kannst du einen überspringen, wenn die Zeit knapp ist. Bei Dehnübungen zählt die Haltezeit automatisch herunter.

Mobilitätsroutinen im Pläne-Tab beginnen mit fünf fertigen Routinen, und deine eigenen können eine Mobilitätseinheit, ein Aufwärmen oder ein Cool-down sein. Füge eine Mobilitätseinheit zu einem beliebigen Tag deines Wochenplans hinzu, der jetzt als Liste der Tage erscheint. An einem Ruhetag schlägt dir der Startbildschirm eine vor.

Mobilitätseinheiten zählen für deine Serie und dein Wochenziel; das kannst du in den Einstellungen unter Statistiken ausschalten. Volumen, PRs und Steigerung zählen nur den Hauptteil.

Jede Übung hat jetzt eine Kategorie: Kraft, Cardio, Mobilität, Dehnung oder Erholung. Filtere mit den Kategorie-Chips in den Übungslisten. Dehn-, Mobilitäts- und Erholungsübungen bleiben beim Stöbern ausgeblendet, die Suche findet sie aber. Eigene Übungen haben ebenfalls eine Kategorie.

Außerdem neu: 147 Übungen, darunter Dehnungen, Mobilitätsübungen, Faszienrollen sowie Übungen mit Band, Stabilitätsball und Bosu-Ball, mit neuen Geräten zum Filtern: Band, Stabilitätsball, Bosu-Ball, Faszienrolle und Gurt.

Lege deine Trainingstage direkt auf der Seite eines Plans fest, auch bei vorgefertigten Plänen, oder über den Kalender-Button auf dem Startbildschirm. Du musst den Plan dafür nicht mehr anpassen oder bearbeiten.

Außerdem neu:

• Die Trainingsübersicht zeigt, ob jede Übung gegenüber dem letzten Mal besser oder schlechter lief.
• Übungen öffnen mit Über.
• Die Übungssuche lässt ungenaue Treffer weg, findet Übungen auch über Körperteil und Muskel und zeigt die passendsten Namen zuerst.
• Die Listenansicht hat mehr Abstand zwischen den Zeilen und einen größeren Haken-Button, und der Pausentimer bleibt über der Tastatur.
• Enter im letzten Feld eines Satzes schließt die Tastatur, statt zum nächsten Satz zu springen.
• Letztes Mal zeigt die Jahreszahl, wenn das Training aus einem früheren Jahr stammt.
• Plan- und Trainingseditor fragen nur nach ungespeicherten Änderungen, wenn du etwas geändert hast.

• Die Datenschutz-Schalter auf dem Freunde-Bildschirm funktionieren jetzt.
• Du kannst einen Freund über sein Profil entfernen, mit Freund entfernen ganz unten.
• Offline zeigt eine Übung ihr Standbild, bis die Animation laden kann, und lädt sie, sobald du wieder online bist.
• Die Anzahl der Anfragen verdeckt die Menüsymbole nicht mehr.

Melde dich einmal neu an, um deine Sicherungen und Freunde wieder zu verbinden. MuscleQuest läuft jetzt auf einem neuen Backend. Deine Trainings bleiben so oder so auf diesem Handy.

Heimtrainer, Crosstrainer, Armergometer und Gehen auf dem Laufband mit Steigung erfassen jetzt Distanz und Zeit zusammen und zeigen deine Durchschnittsgeschwindigkeit. Der Treppensteiger erfasst Etagen und Zeit.

Farmer's Walk und Tragen über Kopf erfassen Gewicht und Distanz. Um stattdessen auf Zeit zu tragen, aktiviere Nach Zeit erfassen in der Satzübersicht oder im Menü (⋮) eines Satzes; die Einstellung wird pro Training gespeichert. Deine Pläne werden von selbst umgestellt. Frühere Einheiten bleiben in deinem Verlauf, und die Ansichten Zeit und Gewicht auf dem Übungsbildschirm beziehen sie mit ein.

Außerdem neu: 94 Übungen, darunter Laufen, Ski-Ergometer, Halteübungen mit Gewicht, Calisthenics, Übungen mit Medizinball und Bauchroller sowie Reifenflips. Auch eigene Übungen können die neuen Tracking-Typen nutzen.

Supersätze sind nicht mehr auf zwei Übungen begrenzt. Öffne das Menü (⋮) einer Übung im Plan-Editor, im Trainings-Editor oder in der Trainingsübersicht und wähle Übung zur Gruppe hinzufügen, um eine dritte, vierte oder weitere hinzuzufügen. Drei Übungen ergeben ein Triset, vier oder mehr einen Riesensatz.

Öffne Gruppeneinstellungen, um Pause zwischen Übungen festzulegen, eine kurze Pause innerhalb der Gruppe vor der nächsten Übung, und Pause nach Runde, eine Pause nach jeder Runde (lässt du sie offen, gilt die Pause der letzten Übung). Du kannst auch Zirkel einschalten, der Runden statt Sätze zählt.

Alle Übungen einer Gruppe teilen sich jetzt einen Trainingsbildschirm. Du erfasst weiterhin eine Übung nach der anderen, und die Schaltfläche nennt, was als Nächstes kommt.

Schalte Anstrengung pro Satz erfassen in den Einstellungen unter Training und Pausentimer ein, um jeden Satz mit RIR zu bewerten, den Wiederholungen, die du noch in Reserve hattest (0, 1, 2, 3 oder 4+), oder mit RPE. Die Bewertung ist freiwillig. Deine Anstrengung steht in deinem Trainingsverlauf und bei Letztes Mal. Ist die Progression an und hast du jeden Arbeitssatz bewertet, beantwortet das die Frage, wie es sich angefühlt hat, und du wirst nur noch nach Schmerzen gefragt.

Pläne können jetzt für jeden Satz ein Ziel vorgeben: ein Gewicht, einen Prozentsatz deines besten geschätzten 1RM der letzten 90 Tage oder eine Anstrengung. Tippe im Plan-Editor auf einen Satz und wähle ein Ziel, oder ändere es im Training mit Satz bearbeiten im Menü (⋮) eines Satzes. Im Training zeigt eine Zeile über Letztes Mal das Ziel, und ein Prozentziel trägt sein Gewicht ein, gerundet auf deinen Gewichtsschritt und deine Scheiben. Die adaptive Progression setzt bei Übungen aus, die Prozenten folgen.

• Wenn du eine Übung zum oberen oder unteren Bildschirmrand ziehst, scrollt die Liste jetzt in den Plan- und Trainingseditoren, in der Trainingsübersicht und bei deinen angehefteten Übungen.
• Wenn du ein Training aus dem Kalender ansiehst, bringt dich Zurück wieder in den Monat, den du gerade durchgesehen hast.
• Wischen nach oben oder unten in Training bearbeiten scrollt die Seite jetzt auch, wenn dein Finger auf einem Textfeld beginnt.

Ein kleines (i) steht jetzt neben Dingen, die eine Einstellung verändern kann, etwa Volumen, PRs, Letztes Mal, Pausentimer-Schritte und dein Wochenziel. Tippe darauf, um zu sehen, was die Einstellung bewirkt und wie sie gerade eingestellt ist, und tippe dann auf Einstellung öffnen, um direkt dorthin zu springen.

Einseitige Übungen wie Einarm-Rudern haben jetzt ein kleines (i) neben Wdh. Tippe darauf, um zu sehen, ob du die Wiederholungen für eine Seite oder für beide Seiten zusammen erfasst, und wechsle direkt dort. Du findest es auch in den Einstellungen unter Statistiken als Einseitige Wdh.-Erfassung.

Wenn du schon einseitige Sätze erfasst hast, fragt MuscleQuest beim Wechseln Vergangene Trainings aktualisieren?, damit dein Verlauf genauso zählt. Wähle Aktualisieren, um die erfassten Wiederholungen zu halbieren oder zu verdoppeln, oder Unverändert lassen, um nichts zu ändern. Die Wiederholungsziele in deinen Plänen bleiben, wie sie sind.

Auch Kurzhantel- und Kabelzugübungen haben jetzt ein kleines (i) neben Gewicht. Es sagt dir, ob du das Gewicht einer Seite oder die Summe eingibst, je nach Gewichteingabe pro Seite in deinen Statistik-Einstellungen.

Schalte die Muskeldiagramme zwischen Sätzen und Prozent um. Prozent zeigt den Anteil jedes Muskels an all deinen Arbeitssätzen, so siehst du leicht, wie ausgewogen dein Training ist.

Das funktioniert beim Widget Sätze pro Muskel / Woche in den Statistiken, bei der Karte Wöchentliche Sätze pro Muskel eines Plans und bei der Zeile Trainierte Muskeln. Wenn du überall mit Prozent starten willst, aktiviere Muskelarbeit in Prozent anzeigen in den Einstellungen unter Statistiken.

• Tages- und Monatsnamen auf dem Startbildschirm, im Verlauf und in den Kalendern folgen jetzt der Sprache deines Handys, und Uhrzeiten nutzen dessen 12- oder 24-Stunden-Format.
• Auf Handys mit Navigationstasten werden Buttons am unteren Bildschirmrand nicht mehr von ihnen verdeckt.
• Startest du ein Training direkt nach dem Beenden erneut, siehst du jetzt die Werte vom letzten Mal.
• Wählst du beim Einstieg einen Plan, bleibt der Tab Pläne nicht mehr bei diesem Plan hängen.
• In Hilfe & Info öffnet sich ein Thema, wenn du oben darauf tippst, und Suchtreffer bleiben nach Mehr anzeigen hervorgehoben.

Jedes Training hat jetzt eine Zeile Trainierte Muskeln: Tippe darauf, um deine geplanten Sätze pro Muskel zu sehen. Pläne bekommen eine Karte Wöchentliche Sätze pro Muskel, die deinem Wochenplan folgt und jeden großen Muskel ohne Sätze nennt, damit Lücken vor dem Start auffallen.

Du findest sie im Plan- und Trainingseditor und in der Planübersicht, so kannst du einen vorgefertigten Plan prüfen, bevor du ihn wählst. Bei einem Schnelltraining aktualisiert sich die Zeile, während du Übungen hinzufügst.

Du findest sie unter Vorgefertigte Pläne im Tab Pläne:

• Beginner Growth (3 Days): Ganzkörpertraining mit der Langhantel für Muskelaufbau.
• Classic 5x5: zwei kurze Krafttrainings im Wechsel, meist 5 Sätze à 5 Wiederholungen.
• 2-Day Full Body: der ganze Körper zweimal pro Woche, für einen vollen Terminkalender.

Außerdem in diesem Update:

• Ein Hilfe-Button oben auf der Startseite öffnet Hilfe & Info.
• Hilfe & Info erklärt jetzt, wie die geschätzte Dauer eines Trainings berechnet wird.
• 11 weitere Titelbilder für deine Pläne, darunter Training zu Hause, Dehnen und Cardio.

Liegestütze, Klimmzüge und Dips können jetzt zu deinem Volumen zählen. Aktiviere Körpergewicht im Volumen zählen in den Einstellungen unter Statistiken. Jedes Training nutzt das Körpergewicht, das du damals eingetragen hattest.

Außerdem in diesem Update:

• Unterstützte Übungen zählen jetzt überall dein Körpergewicht abzüglich der Unterstützung, weniger Unterstützung ergibt also mehr Volumen. Rekorde und Fortschrittsdiagramme nutzen das Körpergewicht von damals, eine Gewichtsänderung schreibt sie also nicht mehr um.
• Das Körpergewicht hat jetzt einen festen Ort: Die Zeile Körpergewicht in den Einstellungen zeigt deinen letzten Eintrag und öffnet Messungen, um einen neuen einzutragen.
• Die adaptive Progression nimmt bei unterstützten Übungen jetzt Assistenz weg, wenn du stärker wirst, statt mehr hinzuzufügen.

Wenn dein Handy auf Deutsch, Französisch oder Spanisch eingestellt ist, werden Übungsnamen jetzt in dieser Sprache angezeigt und Listen danach sortiert. Auf dem Übungsbildschirm steht der englische Name darunter.

Lieber englische Namen? Schalte Übungsnamen übersetzen in den Einstellungen unter Erscheinungsbild aus.

Jede Übung in der Bibliothek wurde geprüft. Die Namen entsprechen jetzt dem, was man im Studio sagt, etwa Langhantel-Hip-Thrust und Bulgarian Split Squat, und Muskeln und Geräte sind korrigiert. Jede Übung hat außerdem eine neue Schritt-für-Schritt-Anleitung (auf Englisch) mit Atemhinweisen und einem Tipp.

Übungen, die eigentlich Halteübungen auf Zeit sind, werden jetzt nach Zeit erfasst. Dein Verlauf und deine Pläne werden automatisch übernommen.

Du willst das Ende deiner Pause auch im Lautlos-Modus hören? Aktiviere Pausenalarm auch im Lautlos-Modus in den Einstellungen unter Training und Pausentimer. Die Pausen-Benachrichtigung spielt dann mit deiner Wecker-Lautstärke.

Außerdem in diesem Update:

• Füge einem Satz eine Notiz hinzu, mit dem neuen Notiz-Symbol neben dem Satzmenü (⋮).
• Die Trainingsübersicht zeigt deine bisherige Trainingszeit, hält Trainingsnotiz hinzufügen und Hinweise in einer Zeile, und ihr Pausentimer hebt sich von den Übungskarten ab.
• Bei geöffneter App ertönt die Pausen-Benachrichtigung nicht mehr kurz nach dem Ton der App ein zweites Mal.
• Pausen-Alarme kommen zu spät? Unter Pausen-Alarme pünktlich zeigen die Einstellungen jetzt, ob Wecker und Erinnerungen erlaubt sind.
• Die App startet wieder auf der Startseite, und nach dem Verwerfen eines Trainings landest du auch dort.
• Freundesprofile zeigen die neuesten Einträge zuerst.

Der Startbildschirm beginnt jetzt mit Heute: dem nächsten Training mit seinen Übungen, der geschätzten Dauer, wann du es zuletzt gemacht hast, und einem großen Starten-Knopf. An einem Ruhetag zeigt er das nächste. Schnelltraining und Training auswählen stehen direkt darunter, und der Rest deines Plans klappt unter Weitere Trainings in diesem Plan zusammen.

Tippe in der Übersicht auf den Pfeil bei einer Übung, um alle ihre Sätze zu sehen. Tippe auf einen Satz, um ihn zu öffnen, oder auf seinen Kreis, um ihn mit den angezeigten Werten abzuschließen.

Lieber alle Sätze auf einmal sehen? Tippe im Trainingsmenü (⋮) auf Sätze als Liste zeigen, oder stelle die Erfassungsart in den Einstellungen unter Training und Pausentimer ein. Ein Tippen auf eine Übung zeigt dann alle Sätze mit deinem letzten Mal, du füllst sie aus und hakst sie ab, und Weiter bringt dich zur nächsten Übung.

Neu bei MuscleQuest? Die App öffnet jetzt direkt mit einer kurzen Begrüßung, während deine Übungsbibliothek und Pläne im Hintergrund geladen werden. Du musst also auf keinen Fortschrittsbalken mehr warten. Danach folgen die Einrichtung und eine optionale Anmeldung, und zum Schluss wählst du einen Einstiegsplan, ein Schnelltraining oder den Startbildschirm. Du installierst neu? Tippe auf Ich habe MuscleQuest schon benutzt, um dich anzumelden und deine Sicherung wiederherzustellen.

Außerdem in diesem Update:

• Die Einrichtung zeigt deine Auswahl deutlicher und erklärt, wofür sie gilt.
• Gewichtsschritt in den Einstellungen heißt jetzt Gewichtsschritte, wie in der Einrichtung.

Du hast ein Training unterwegs geändert? Beim Beenden listet MuscleQuest jede Änderung auf, etwa eine hinzugefügte Übung, einen zusätzlichen Satz oder eine neue Reihenfolge. Hake die an, die du fürs nächste Mal behalten willst, und lass den Rest weg.

Außerdem in diesem Update:

• Übungsdemos laufen jetzt auch, wenn du die Anmeldung übersprungen hast.
• Die Tipps auf dem Startbildschirm zeigen einen Tipp pro Tag; tippe auf den Pfeil für den nächsten.
• Training auswählen hat einen Schließen-Button, und die Plankarten verrutschen beim Wischen nicht mehr.

Du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Tippe über den vorgefertigten Plänen auf Hilf mir wählen, beantworte drei Fragen und sieh die zwei Pläne, die am besten zu dir passen. Jeder vorgefertigte Plan zeigt jetzt Niveau, Tage pro Woche und Dauer einer Einheit, mit einer kurzen Beschreibung.

Außerdem in diesem Update:

• Ein Plan ohne Wochenplan läuft jetzt der Reihe nach: Der Startbildschirm zeigt das Training nach deinem letzten zuerst, auch in einer neuen Woche.
• Ein Training kann dieselbe Übung zweimal enthalten, etwa schwere Kniebeugen und Back-off-Kniebeugen. Jede behält ihren eigenen Verlauf und ihre eigenen Vorschläge, und die zweite erscheint als „Kniebeuge (2)“.

Die Einstellungen sind jetzt nach Themen gruppiert, mit einer Suche ganz oben. Unter Woche beginnt am wählst du, ob deine Woche am Montag oder Sonntag beginnt; die Änderung gilt ab nächster Woche, damit deine Serie weiterläuft.

Neu bei MuscleQuest? Eine kurze Einrichtung fragt nach deinen Einheiten, deinem Wochenziel und deinem Wochenbeginn. Nutzt du die App schon länger, kannst du sie einmal über eine Karte auf dem Startbildschirm prüfen.

Außerdem in diesem Update:

• Schaltflächen sagen, was sie tun, etwa Verwerfen statt Abbrechen.
• Wenn etwas nicht lädt, siehst du eine kurze Meldung mit Erneut versuchen statt eines Fehlercodes.

Beim Bearbeiten eines vergangenen Trainings kannst du jetzt alles ändern: Datum, Endzeit und Dauer, die Trainingsnotiz sowie Sätze und Übungen hinzufügen oder entfernen.

Ein Training vergessen? Tippe auf Vergangenes Training eintragen unter Training auswählen auf dem Startbildschirm, oder auf das Kalendersymbol bei Trainingshistorie in den Statistiken. Um ein Training zu wiederholen, öffne es im Verlauf und tippe auf Wiederholen.

Nach einer Übung fragt eine kleine Karte, wie es sich angefühlt hat. Ein Tippen beantwortet sie; Schmerzen? öffnet weitere Optionen. Übersprungene Karten warten in der Trainingszusammenfassung, wo du sie noch beantworten kannst.

Die Progression funktioniert jetzt auch für deine Trainings außerhalb von Plänen. Ist sie aus, bietet MuscleQuest dir an, sie einzuschalten, sobald es aus ein paar Einheiten lernen kann.

Übungen öffnen jetzt einen Bildschirm mit drei Tabs: Fortschritt für dein Diagramm und deine Bestwerte, Verlauf für jedes Mal, das du sie erfasst hast, und Über für die Ausführung. Tippe oben auf die Nadel, um ihr Diagramm auf den Statistik-Tab zu holen; diese heißen jetzt Angeheftete Übungen.

Füge in der Trainingsübersicht eine Notiz zum ganzen Training hinzu, oder über das Menü eines Satzes mit Notiz hinzufügen eine Notiz zu diesem Satz. Beim nächsten Mal zeigt der Satz deine Notiz unter Letztes Mal, damit du weißt, warum sich das Gewicht schwer angefühlt hat.

Die Notizen zu einem Plan, einem Training oder einer Übung heißen jetzt Hinweise, damit sie nicht mit Notizen zu einer Einheit verwechselt werden.

• Progressionsvorschläge gehen jetzt von deinem letzten Training aus, nicht von deinem schwersten überhaupt. Ein gelöschtes oder Deload-Training treibt sie also nicht mehr zu hoch.
• Ein altes Training, das du mit „Beenden und speichern“ abschließt, wird an dem Tag erfasst, an dem du trainiert hast.
• Schließt sich die App direkt nach dem Beenden eines Trainings, zeigt sie beim Öffnen die Zusammenfassung, statt das Training doppelt zu speichern.
• Kehrst du zu einer Übung zurück, öffnet sich ihr erster offener Satz.
• Beim Wiederherstellen eines Backups wirst du gewarnt, wenn ein Training läuft, und eine Wiederherstellung, die sich nicht öffnen lässt, kann rückgängig gemacht werden.
• Die App startet schneller, Zahlen nutzen überall das Dezimaltrennzeichen deines Handys, und Trainingserinnerungen erscheinen in deiner Sprache.
• Absturzberichte enthalten nicht mehr deine E-Mail-Adresse oder deinen Namen.

Löschst oder bearbeitest du ein geteiltes Training, eine Messung, einen Plan oder ein Workout, sehen deine Freunde jetzt die Änderung. Das Profil eines Freundes zeigt seine neuesten Trainings und seine gesamte Trainingsanzahl.

Meldet sich jemand auf deinem Handy mit einem anderen Konto an, werden Backups und Teilen jetzt pausiert, und MuscleQuest fragt, ob deine Trainingsdaten mit diesem Konto verwendet werden sollen.

Übertriffst du deine Bestleistung bei einer Übung, bekommt der Satz ein PR-Abzeichen und eine kurze Vibration, sobald du ihn erfasst. Die Trainingszusammenfassung listet jede neue Bestleistung mit dem Wert, den sie übertroffen hat.

Das Konfetti gibt es jetzt nur noch für die Momente, die zählen: eine neue Bestleistung oder das Training, mit dem du dein Wochenziel erreichst.

Jeder Satz zeigt jetzt, was du beim letzten Mal geschafft hast, zum Beispiel „Letztes Mal: 60 kg × 8 (12. Sept.)“, direkt über „Satz abschließen“. Tippe darauf, um diese Werte einzutragen. Hat ein Progressionsvorschlag das Gewicht gesetzt, siehst du beides und weißt, woher die Zahl kommt.

Außerdem in diesem Update:

• Tippe beim Pausentimer auf „Überspringen“, um deine Pause früher zu beenden.
• Wenn du mit offenen Sätzen beendest, fragt die App jetzt nach und sagt dir, welche nicht gespeichert werden.

Tippe auf dem Statistik-Bildschirm auf den Stift, um jeden Bereich ein- oder auszublenden und umzusortieren, und auf das Zahnrad neben einem Bereich, um zu ändern, was er zeigt. Trenddiagramme können Trainings, Volumen, Sätze, Wiederholungen oder Trainingszeit darstellen, und jeder Bereich kann seinen eigenen Zeitraum behalten.

Außerdem neu in den Statistiken:

• Sätze pro Muskel / Woche: deine wöchentlichen Arbeitssätze für jeden Muskel, verglichen mit einem selbst gewählten Zielbereich.
• Neue Bestleistungen: jeder neue persönliche Rekord, mit dem Wert, den er übertroffen hat.
• Beständigkeit: ein Kalenderraster deiner Trainingstage.

Eine Neuigkeiten-Meldung verpasst oder neugierig, wie sich MuscleQuest entwickelt hat? Öffne das Menü und tippe unter Hilfe & Info auf Änderungsprotokoll, um jedes Update nach Version zu durchstöbern, bis zurück zur allerersten Version.

Zahlenfelder verwenden jetzt das Dezimaltrennzeichen deines Handys. Wenn du 62,5 eingibst, wird 62,5 gespeichert und nicht 625. Wirkt ein Gewicht deutlich schwerer als deine letzten Sätze, fragt MuscleQuest vor dem Speichern nach und bietet den wahrscheinlich gemeinten Wert an.

Außerdem in diesem Update:

• Gewichts- und Distanzeinheiten sind während eines laufenden Trainings gesperrt, damit bereits eingegebene Werte nicht umgedeutet werden.
• Beim Bearbeiten eines vergangenen Trainings werden jetzt nur die Sätze gespeichert, die du geändert hast.
• Distanzziele in deinen Plänen werden jetzt in Metern gespeichert, sodass ein Wechsel der Einheit sie nicht mehr verändert. Wenn du Fuß verwendest und während dieses Updates einen ungespeicherten Planentwurf offen hattest, prüfe vor dem Speichern dessen Distanzziele. Freunde mit einer älteren Version sehen deine geteilten Distanzziele in Metern, bis sie aktualisieren.

Wenn du nach mehr als vier Stunden zu einem unbeendeten Training zurückkehrst, fragt MuscleQuest jetzt, ob du es fortsetzen oder verwerfen möchtest, oder, sobald du mindestens einen Satz abgeschlossen hast, ob du es beenden und speichern möchtest. Ein so beendetes Training speichert seine Dauer bis zu deinem letzten erfassten Satz, statt die Stunden dazwischen mitzuzählen.

Außerdem in diesem Update:

• Wenn du deine letzte Einheit korrigierst oder löschst, wird der darauf aufbauende Progressionsvorschlag jetzt aktualisiert, sodass ein Tippfehler nicht mehr in dein nächstes Training übernommen wird.
• Bei Anmeldeproblemen erfährst du jetzt, was schiefgelaufen ist, zum Beispiel dass du offline bist oder die Google Play-Dienste fehlen, und zwar in deiner Sprache.

Dein Trainingsverlauf liegt auf deinem Handy, deshalb ist eine Sicherung der einzige Weg, ihn zurückzubekommen, wenn du es verlierst oder ersetzt. Der Startbildschirm erinnert dich jetzt, wenn du noch nie gesichert hast oder deine letzte Sicherung mehr als 30 Tage alt ist, und du kannst direkt über die Karte sichern.

Nicht angemeldet? Nach einigen Trainings bietet dir die Karte stattdessen die Anmeldung an. Tippe auf Später, um sie für zwei Wochen auszublenden.

Die Übungsbibliothek, der Startbildschirm und die Statistiken öffnen sich schneller, besonders bei einem langen Trainingsverlauf. Die Abschnitte im Profil eines Freundes sind jetzt zunächst eingeklappt, damit ein langes Profil leichter zu überblicken ist; tippe auf eine Überschrift, um sie zu öffnen.

MuscleQuest funktioniert jetzt richtig mit TalkBack und VoiceOver. Schaltflächen und Felder sind beschriftet, das Abschließen eines Satzes und der Pausen-Countdown werden angesagt, und jedes Diagramm hat eine gesprochene Zusammenfassung. Im Diagramm einer Übung kannst du auf Als Tabelle anzeigen tippen, um stattdessen die Zahlen zu lesen.

Text und Schaltflächen wachsen jetzt mit deiner Systemschriftgröße, und Animationen sind ausgeschaltet, wenn auf deinem Gerät Bewegungen reduziert werden.

• Trainingszeiten zeigen jetzt die richtige Uhrzeit, und späte Abendtrainings zählen für den richtigen Tag bei Serien, Kalender und Wochenzielen.
• Wenn du in Pfund trainierst, erzeugt dasselbe Gewicht nicht mehr fälschlich einen neuen PR oder "+0.0 lbs", und dein Körpergewicht in Pfund wird genau so angezeigt, wie du es eingegeben hast.
• Verlauf und Statistiken laden schneller, besonders wenn du schon lange trainierst.

Wenn du ein abgeschlossenes Training, ein eigenständiges Training, eine Körpermessung oder während einer Einheit eine Übung oder einen Satz löschst, passiert das jetzt sofort. Unten auf dem Bildschirm erscheint dann für ein paar Sekunden ein Rückgängig-Button. Pläne fragen weiterhin vor dem Löschen nach und lassen sich ebenfalls wiederherstellen.

Die App zeigt außerdem klarer an, wenn du offline bist: Freunde zeigt einen Hinweis, und Backup, Wiederherstellung und Anmeldung erklären, warum sie gerade nicht verfügbar sind. Zieh auf Statistiken, Freunde oder dem Profil eines Freundes nach unten, um zu aktualisieren. Wenn du die Trainingsübersicht während einer Einheit verlassen willst, fragt die App jetzt vorher nach, damit du nicht versehentlich rauskommst.

Der Pausentimer sendet jetzt immer eine Benachrichtigung, wenn deine Pause vorbei ist, auch wenn dein Handy gesperrt ist oder du zu einer anderen App gewechselt hast. Beim ersten Start einer Pause fragt MuscleQuest nach der Berechtigung dafür.

Die Benachrichtigungseinstellung legt jetzt nur noch fest, ob dieser Alarm auch angezeigt wird, während die App geöffnet ist. Du findest sie in den Einstellungen unter "Pausen-Benachrichtigung bei geöffneter App anzeigen".

Eine neue Karte auf dem Startbildschirm zeigt deine zuletzt erfasste Messung und wie lange das her ist. Tippe darauf, um die heutigen Werte in einem schnellen Eingabefenster zu erfassen, vorausgefüllt mit deinen letzten Werten, ohne den Bildschirm zu verlassen.

Die Karte wird hervorgehoben, sobald dein letzter Eintrag eine Woche zurückliegt, und richtet sich nach den Messwerten, die du im Bereich Körpermaße aktiviert hast.

Unter Einstellungen > Deine Daten kannst du jetzt deine Trainings und Körpermaße als CSV für Tabellen exportieren oder als JSON mit allem, einschließlich Plänen und eigenen Übungen. Wenn du angemeldet bist, kannst du dort auch dein Konto löschen, wodurch alles online Gespeicherte entfernt wird. Du entscheidest, ob du deinen Trainingsverlauf auf diesem Gerät behältst.

Eine Sicherung, die unterwegs fehlschlägt, kann deine letzte funktionierende Sicherung nicht mehr überschreiben, und jede Sicherung wird vor dem Hochladen geprüft. Das Wiederherstellen einer Sicherung aus einer älteren App-Version funktioniert jetzt zuverlässig, und die Wiederherstellungsabfrage sagt dir genau, was ersetzt wird.

Wenn du in Pfund trainierst, verwenden die Vorschläge der adaptiven Progression jetzt deine Gewichtseinheit korrekt. Bisher fielen manche Vorschläge zu klein aus oder wurden mit dem falschen Wert eingetragen.

Öffne während des Trainings das Drei-Punkte-Menü und tippe auf Scheibenrechner, um genau zu sehen, welche Scheiben du auf jede Seite der Stange laden musst. Wähle dein Stangengewicht einmal aus, es wird gemerkt. Unter Einstellungen > Training > Scheiben kannst du der App mitteilen, welche Scheiben du tatsächlich besitzt, damit sie nie ein Gewicht vorschlägt, das du gar nicht zusammenstellen kannst.

Du kannst den Wiederholungsbereich und die Pausenzeit einer Übung jetzt mitten im Training über das Drei-Punkte-Menü ändern. Wenn du ein anderes als das vorgeschlagene Gewicht einträgst, wird es nun auf deine restlichen Sätze übernommen. Gewichtsvorschläge bleiben außerdem ausgeblendet, wenn die Adaptive Progression ausgeschaltet ist.

In der Liste "Training auswählen" öffnet ein Tippen auf ein Training jetzt dessen Details, sodass du die Übungen zuerst prüfen kannst. Mit der Schaltfläche "Starten" rechts springst du direkt in die Einheit. Trainings aus einem Plan haben jetzt ebenfalls eine Schaltfläche "Training starten" auf ihrer Detailseite.

Die Übungssuche wurde auf eine robustere Such-Engine umgestellt, die Tippfehler, Abkürzungen und mehrteilige Suchbegriffe besser erkennt und einordnet, damit die gesuchte Übung häufiger ganz oben erscheint.

Der Hilfe & Info-Bereich öffnet sich jetzt mit eingeklappten, aufklappbaren Themengruppen und einer Chip-Leiste, um direkt zu einem Abschnitt zu springen. Die Suche ist schneller und intelligenter, hebt den genau passenden Text in jedem Ergebnis hervor und zeigt bei keinem Treffer einen hilfreichen leeren Zustand mit einem Link zum Einreichen eines Funktionswunsches.

Die Sicherung schlug nach einem sauberen Beenden der App unbemerkt fehl, weil zusätzliche Datenbankdateien vorausgesetzt wurden, die nicht immer vorhanden sind. Sicherungen funktionieren jetzt auch in diesem Fall korrekt, und ein tatsächlicher Fehler bei der Sicherung wird jetzt als Meldung auf dem Bildschirm angezeigt, statt unbemerkt zu bleiben.

Hast du dich bei einem abgeschlossenen Training vertan? Tippe auf das Stift-Symbol neben einer Übung im Bearbeiten-Verlauf, um sie gegen die richtige auszutauschen, gefiltert nach passendem Tracking-Typ.

Jedes Training in einem Plan kann jetzt mit einem Tipp direkt in deine eigenständige Trainingsbibliothek kopiert werden, von der Plan- oder Trainingsdetailansicht aus, damit du es jederzeit unabhängig ausführen kannst.

Du kannst jetzt die Übungen, die du auf dem Statistik-Bildschirm verfolgst, per Drag & Drop neu anordnen, damit deine wichtigsten Übungen genau dort bleiben, wo du sie willst.

Eine Muskelgruppe seit 2 oder mehr Wochen nicht trainiert? Adaptive Progression schlägt jetzt ein leichteres Einstiegsgewicht vor, damit du sicher wieder einsteigen kannst. Die Reduzierung skaliert von 10 % bis 20 %, je länger du pausiert hast. Eine manuell markierte Deload-Woche wird dabei berücksichtigt, sodass sich beides nicht überlagert.

Außerdem haben wir mehrere Fehler in Adaptive Progression behoben: Vorschläge zur Erhöhung der Wiederholungen erscheinen jetzt korrekt statt nur Gewichtsvorschläge, der Regenerations-Check-in erscheint zuverlässig auch nach dem Schließen der App mitten im Training, und Feedback-Abfragen wiederholen sich nicht mehr bei Dropsätzen.

Tippe neben Schnelltraining auf die neue Schaltfläche „Training auswählen“, um jedes Training in deinen Plänen und deiner eigenständigen Bibliothek zu durchsuchen und sofort zu starten.

Einen Dropsatz während einer Einheit hinzuzufügen hängt jetzt einen brandneuen Satz an, anstatt den aktuellen zu markieren, sodass du die volle Kontrolle über deine Dropsatz-Struktur hast. Der neue Satz wird automatisch mit Gewicht und 10 Sekunden Pausenzeit vorgefüllt.

Du kannst jetzt jeden deiner Trainingspläne direkt vom Planübersichtsbildschirm duplizieren. Eine vollständige Kopie wird sofort mit allen Trainings und Übungen erstellt, bereit zum Umbenennen und Anpassen.

Füge Freunde hinzu, indem du nach ihrem Nutzernamen im Freunde-Tab im Menü suchst. Sende eine Anfrage – sobald sie angenommen wird, könnt ihr gegenseitig eure geteilten Inhalte durchstöbern. Ein Badge am Freunde-Menüpunkt zeigt ausstehende eingehende Anfragen.

Teile deine Pläne, eigenständigen Trainings, eigene Übungen, Körpermaße und Kraft-PRs, indem du in der jeweiligen Ansicht oder in den Datenschutzeinstellungen im Konto-Bereich der Einstellungen den Teilen-Schalter aktivierst. Geteilte Inhalte werden automatisch synchronisiert, wenn sie sich ändern, und ein Wolken-Symbol auf Plan- und Trainingskarten zeigt an, was gerade veröffentlicht ist. Du kannst alle geteilten Daten einer Kategorie jederzeit über die Datenschutzeinstellungen löschen.

Tippe auf den Namen eines akzeptierten Freundes, um sein Profil zu öffnen und seine Pläne, eigenständigen Trainings oder eigenen Übungen direkt in deine eigene Bibliothek zu importieren.

MuscleQuest kann dir jetzt vorschlagen, wann du dein Gewicht oder deine Wiederholungen erhöhen solltest, basierend auf dem Gefühl deiner Einheiten. Beantworte nach jeder Übung zwei kurze Fragen zu Anstrengung und Schmerzen. Sobald du dasselbe Signal zwei Einheiten in Folge gemeldet hast, schlägt die App eine Änderung vor. Alle Vorschläge erscheinen im Trainingsübersichtsbildschirm, wo du jeden einzeln annehmen oder ablehnen kannst. Angenommene Vorschläge werden automatisch in deine nächste Einheit vorgefüllt.

Ein Regenerations-Check-in zu Beginn deines nächsten Trainings lässt dich Muskelkater einbeziehen, bevor ein Vorschlag angewendet wird. Du kannst auch eine ganze Woche als Deload in der Planübersicht markieren, was Feedback und Fortschritts-Tracking für diese Woche pausiert.

Aktiviere es in den Einstellungen unter Adaptive Progression und konfiguriere deinen bevorzugten Gewichtsschritt pro Gerätekategorie.

Der Pläne-Bildschirm hat jetzt drei Anzeigemodi. Nutze die Symbole neben der Überschrift „Deine Trainingspläne“, um zwischen Karussell-, Listen- und Rasteransicht zu wechseln. Deine bevorzugte Darstellung wird automatisch gespeichert.

Für Körpergewichtsübungen wie Klimmzüge oder Dips kannst du jetzt die Gewichtserfassung pro Training aktivieren. Perfekt für gewichtete Varianten, um das zusätzliche Gewicht zu protokollieren und den Fortschritt über Zeit zu verfolgen.

Die Übungsbibliothek hat jetzt Sortier-Chips, damit du Übungen schneller findest. Sortiere nach Standard, Aktiver Plan, Zuletzt oder Häufig, um die für dich relevantesten Übungen oben zu sehen.

Verfolge deine Körperzusammensetzung neben deinem Training im neuen Bereich Messungen im Stats-Tab.

• Gewicht, Körperfettanteil, Taille, Hüften, Brust und mehr erfassen
• Vergangene Einträge antippen, um Werte zu bearbeiten oder ein Diagramm anzusehen
• Messgrößen verwalten und eigene hinzufügen
• Einheiten folgen deinen Gewichts- und Größeneinstellungen

Satzfelder werden jetzt intelligenter vorbefüllt. Hat eine Übung keine Historie im aktuellen Training, wird automatisch auf die letzte Ausführung dieser Übung aus einer beliebigen Einheit zurückgegriffen. Du startest also immer mit einer sinnvollen Referenz.

Eine neue Einstellung im Bereich „Training" ermöglicht es, stets die aktuellste Historie aus allen Trainings zu verwenden, unabhängig davon, aus welcher Routine sie stammt.

Die Übungssuche erkennt jetzt gängige Abkürzungen wie RDL, OHP, DB und KB, korrigiert kleine Tippfehler und sortiert die Ergebnisse nach Relevanz, sodass die beste Übereinstimmung immer zuerst erscheint.

Du kannst die vollständige Übungsbibliothek jederzeit über das Menü durchsuchen, ohne dich in einem Training oder Plan befinden zu müssen.

Tippe auf das Kalendersymbol im Bereich Trainingshistorie auf dem Statistiken-Tab, um deine Trainingshistorie nach Datum zu durchsuchen. Tage mit Trainings sind hervorgehoben, und ein Tippen auf einen Tag zeigt die an diesem Datum protokollierten Einheiten.

Fünf neue sofort einsatzbereite Pläne sind jetzt verfügbar: 5-Tage-Bro-Split, 5-Tage-Push/Pull/Beine, 6-Tage-Split, Körpergewicht und Nur Kurzhanteln. Ob du zuhause oder im Gym trainierst, es gibt einen Plan, mit dem du sofort loslegen kannst.

Aufwärmsätze werden visuell gruppiert und getrennt von Arbeitssätzen dargestellt, und "Auf alle anwenden" ermöglicht das gleichzeitige Bearbeiten von Aufwärm- oder Arbeitssätzen unabhängig voneinander.

Deine Arbeit in den Plan- und Trainings-Editoren wird jetzt automatisch als Entwurf gespeichert. Wenn du mittendrin abbrichst, wirst du gefragt, ob du weitermachen oder den Entwurf verwerfen möchtest, damit du deinen Fortschritt nie versehentlich verlierst.

Es gibt einen neuen "Mehr"-Tab in der Navigationsleiste. Tippe darauf, um ein Einblendmenü zu öffnen, in dem du Einstellungen und einen brandneuen Hilfe & Info-Bereich findest.

Die Einstellungen wurden von der Tab-Leiste hierher verschoben, und Hilfe & Info deckt alles ab, von Plänen und Trainings bis hin zu Statistiken und deinem Konto, mit einer Suchleiste, um schnell Antworten zu finden.

Der Übungstimer gibt jetzt Audiosignale aus, damit du auf Kurs bleibst. Ein Countdown-Piep, wenn der Timer sich null nähert, und ein Sound, wenn du dein Ziel erreichst. Schalte jeden Ton unabhängig in den Einstellungen ein oder aus.

Jede Trainingskarte zeigt jetzt eine geschätzte Dauer an, damit du deine Einheiten auf einen Blick planen kannst, bevor du startest.

Passe an, wie dein Volumen und deine Statistiken berechnet werden, mit drei neuen Optionen in den Einstellungen:

• Aufwärmsätze aus den Statistiken ausschließen, damit sie deine Zahlen nicht verfälschen.
• Kurzhanteln automatisch doppelt gewichten, sodass du das Gewicht einer Kurzhantel eingeben und das Gesamtgewicht automatisch berechnen lassen kannst.
• Wiederholungen für einseitige Arm-/Beinübungen verdoppeln, damit unilaterale Bewegungen korrekt in deinem Gesamtvolumen gezählt werden.

Die Übungsinfoansicht enthält jetzt eine vollständige Übungshistorie mit Gewicht, Wiederholungen, Zeit und Distanz für jeden Satz aus vergangenen Einheiten. Zugriff während eines Trainings, über deinen Plan oder überall dort, wo Übungsinfos verfügbar sind.

Verpasse keine Einheit mehr. Richte Erinnerungsbenachrichtigungen für deine Trainings direkt in der App ein. Wähle die Tage, an denen du erinnert werden möchtest, und lege eine Uhrzeit fest.

Eigene Übungen können jetzt den Tracking-Typ Distanz verwenden, perfekt für Ausdauer- und Konditionsbewegungen wie Laufen, Rudern oder Schlittendrücken. Protokolliere die Distanz für deine Sätze und erhalte Einblicke in deinen Fortschritt wie bei jeder anderen Übung.

Der Statistiken-Bildschirm wurde mit einem neuen Look und verbesserten Einblicken neu gestaltet. Erkunde deine Trainingshistorie mit besseren Diagrammen, klareren Zusammenfassungen und detaillierteren Aufschlüsselungen deines Fortschritts über die Zeit.

Wenn du eine Einheit beendest, in der du Übungen oder Sätze hinzugefügt, entfernt oder neu angeordnet hast, wirst du gefragt, ob du diese Änderungen in den ursprünglichen Plan oder das eigenständige Training zurückspeichern möchtest, damit dein Training automatisch aktuell bleibt.

Du kannst jetzt Übungen und Supersätze per Drag-and-drop direkt in der Trainingsübersicht während einer Trainingseinheit neu anordnen.

Zeitbasierte Übungen zeigen jetzt ein eigenes Countdown-Fenster mit einem Fortschrittsring, damit du deinen Einsatz leicht verfolgen und bei zeitgesteuerten Sätzen im Rhythmus bleiben kannst.

Ein neues Einblendmenü lässt dich die Pausendauer während des Trainings spontan anpassen. Deine individuelle Pausenzeit wird pro Satz gespeichert, sodass jeder Satz genau weiß, wie lange du pausieren möchtest.

Nach dem Abschließen eines Trainings siehst du jetzt eine vollständige Übersicht deiner Einheit: Gesamtdauer, Sätze und Volumen sowie einen Vergleich mit deiner vorherigen Einheit. Tippe auf eine Übung, um ihre einzelnen Sätze und Gewichte anzuzeigen.

Das Wechseln zwischen Sätzen erfolgt jetzt mit flüssigen Übergangsanimationen. Wische nach links oder rechts, um zwischen Sätzen zu wechseln, oder nutze die vorhandenen Pfeilschaltflächen für denselben Effekt.

Verbinde zwei Übungen direkt im Plan-Editor zu einem Supersatz. Die Sätze beider Übungen werden synchron gehalten, und Supersätze sind überall in der App mit einem visuellen Indikator klar gruppiert.

Du kannst jetzt direkt im Plan-Editor bestimmten Wochentagen Trainings zuweisen. Tippe auf einen Tag, um ein Training auszuwählen oder ihn als Ruhetag zu markieren. Nutze die Auto-Vorschlag-Schaltfläche, um sofort einen ausgewogenen Wochenplan basierend auf deinem Wochenziel zu erstellen.

Erstelle eigenständige Trainings außerhalb deiner Trainingspläne, perfekt für flexible Trainingseinheiten, Mobilitätsarbeit oder spontane Sessions. Du findest sie auf dem Pläne-Bildschirm.

Oder starte ein Schnelltraining direkt vom Startbildschirm, füge Übungen spontan hinzu und speichere es am Ende optional als eigenständiges Training.

Behoben: Pausentimer-Benachrichtigung wurde nicht korrekt ausgelöst, Übungsname wurde in der Trainingsansicht falsch umgebrochen, die Breite des Trainingsabschlusskreises war falsch, Notizen wurden beim Tippen nicht korrekt aktualisiert und Trainingsdetails öffneten sich manchmal im falschen Tab. Trainings werden dank interner Leistungsverbesserungen jetzt schneller geladen.

Du kannst Trainings jetzt direkt in der Planerstellungsansicht und auf den Trainingskarten neu anordnen und hast so die volle Kontrolle über die Struktur deines Trainingsplans.

Du kannst jetzt auf ein beliebiges kürzliches Training auf dem Startbildschirm tippen, um alle Details anzuzeigen. Jede Trainings- und Satzübersicht hat außerdem eine neue Details-Schaltfläche für schnellen Zugriff auf Übungsinformationen.

Ein neues Update-Fenster erscheint jetzt, wenn ein Over-the-Air-Update verfügbar ist, damit du immer weißt, wann Verbesserungen heruntergeladen wurden und bereit zur Anwendung sind.

Ein Fehler wurde behoben, bei dem alle Schaltflächen (erhöhen/verringern, nächster/vorheriger Satz, Satz abschließen) nach dem Abschließen eines Satzes nicht mehr funktionierten. Außerdem wurde ein Fehler im Satz-Bearbeiten-Fenster behoben. Satzübergänge erfolgen jetzt sofort für einen flüssigeren Trainingsablauf.

Wenn du eine Übung ersetzt, wählt der Filter jetzt automatisch den passenden Zielmuskel vor. Es werden nur relevante Filter basierend auf deiner aktuellen Auswahl angezeigt, sodass du deutlich schneller die richtige Alternative findest.

Du kannst einen Satz jetzt als „bis zum Versagen“ markieren, statt einen Wiederholungsbereich anzugeben. Das ist besonders nützlich bei Isolationsübungen an Maschinen, mit Kurzhanteln oder mit dem eigenen Körpergewicht, wenn du an deine Grenzen gehen willst.

Du kannst jetzt Notizen zu Übungen, Trainings und Plänen hinzufügen. Halte damit Technik-Tipps, Geräteeinstellungen, Erinnerungen oder alles andere fest, was dir hilft, dein Training zu rocken!

Das Verschieben von Übungen per Drag & Drop im Plan-Editor ist flüssiger und zuverlässiger, und ein neu hinzugefügtes Training wird sofort ins Bild gescrollt. Ladeanzeigen erscheinen jetzt, während Trainings starten, gespeichert und geöffnet werden, damit du immer weißt, dass die App arbeitet.

Du kannst jetzt die Einführung erneut ansehen, eine Funktion vorschlagen und MuscleQuest auf Instagram finden, alles direkt aus den Einstellungen.

Gewicht und Wiederholungen werden jetzt mit den Werten vom letzten Mal vorausgefüllt, als du dieses Training gemacht hast. So siehst du sofort, was es zu schlagen gilt.

Außerdem kannst du deinen Plänen ein Bild aus einer eingebauten Galerie oder aus deinen eigenen Fotos geben.

Der Pausentimer schickt jetzt eine Benachrichtigung, wenn deine Pause vorbei ist, damit du deinen nächsten Satz nicht verpasst, während du in einer anderen App bist. Du kannst das in den Einstellungen ausschalten.

Melde dich an, um deine Trainingsdaten in der Cloud zu sichern und auf einem neuen Handy wiederherzustellen. Ein verlorenes oder ersetztes Gerät bedeutet so nicht mehr, dass dein Verlauf weg ist.

Außerdem neu in dieser Version: eine kurze Einführung für neue Nutzer, ein vorgefertigter 4-Tage-Oberkörper/Unterkörper-Plan, mehr Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, das Ersetzen einer Übung im Plan-Editor und ein „Aktiv“-Abzeichen an deinem aktuellen Plan.

Die erste öffentliche Version. Erstelle deine eigenen Trainingspläne oder starte mit einem vorgefertigten Plan und erfasse beim Training Gewicht, Wiederholungen oder Zeit für jeden Satz. Ein Pausentimer zählt zwischen den Sätzen herunter und meldet sich mit Ton und Vibration, sobald die Pause vorbei ist.

Der Startbildschirm verfolgt dein Wochenziel, die Statistiken zeigen deinen Trainingsverlauf und ein Fortschrittsdiagramm für jede Übung, und du kannst jedes abgeschlossene Training bearbeiten. Alles wird auf deinem Handy gespeichert, die App funktioniert also auch offline.